Un outil complet pour la rééducation et le renforcement des chevilles

Les plaquettes de proprioception Propriofoot sont un outil complet de rééducation et de renforcement de la cheville,
idéal après une entorse ou pour améliorer votre équilibre.
Le Pack Propriofoot réunit 4 plaquettes colorées et un poster d’exercices illustrés pour un travail progressif et ludique,
utilisé aussi bien par les particuliers que par les kinésithérapeutes.

Pourquoi travailler la proprioception ?

Après une entorse ou une instabilité articulaire, les muscles et les ligaments perdent leur capacité à réagir correctement.
Les exercices de proprioception réactivent ces réflexes et
restaurent la stabilité articulaire.
Que vous soyez kiné, coach sportif ou sportif amateur, cet entraînement aide à
prévenir les blessures et à retrouver confiance dans vos appuis.

Contenu du Pack Propriofoot

• 4 plaquettes de proprioception colorées, antidérapantes et résistantes
• 1 poster d’exercices illustrés (12 mouvements guidés par des kinés)
• Des conseils d’utilisation pour un programme de rééducation cheville ou de prévention

Les bénéfices du pack

Renforcement musculaire ciblé

Les plaquettes de proprioception sollicitent les muscles stabilisateurs
(chevilles, genoux, hanches) pour un travail profond et équilibré.
Idéal en post entorse ou en préparation physique,
ce travail améliore la tonicité et la coordination.

Prévention et rééducation

Le Pack Propriofoot est recommandé en rééducation post entorse
et en prévention des blessures.
Il favorise la reprise progressive du mouvement et la stabilisation des articulations.

Utilisation polyvalente

• En cabinet de kinésithérapie, en club ou à la maison
• Sur tout type de sol stable : parquet, tapis, sol sportif
• Compatible avec vos séances de fitness, yoga ou entraînement fonctionnel

Comment utiliser vos plaquettes

Commencez par des exercices simples sur deux pieds, puis augmentez la difficulté
(un appui, yeux fermés, instabilité accrue).
Le poster inclus propose 12 exercices de proprioception illustrés
pour progresser de manière autonome et sécurisée.

Astuce kiné : pratiquez 10 à 15 minutes, 3 fois par semaine, pour renforcer votre cheville
et améliorer votre équilibre durablement.

À qui s’adresse le Pack Propriofoot ?

• Kinésithérapeutes et ostéopathes pour leurs séances de rééducation
• Sportifs souhaitant renforcer la cheville et prévenir les blessures
• Particuliers en récupération post entorse ou cherchant à améliorer leur équilibre
• Seniors désireux de maintenir leur stabilité et leur mobilité

Pourquoi choisir le Pack Propriofoot avec poster d’exercices ?

Le poster d’exercices Propriofoot est bien plus qu’un simple support :
il a été conçu avec des kinésithérapeutes pour guider chaque séance de rééducation cheville et
de renforcement proprioceptif.
Chaque mouvement y est illustré, accompagné de conseils de posture et de progression pour éviter les erreurs fréquentes.

Pour les professionnels de santé, le poster devient un outil pédagogique clair pour expliquer la proprioception aux patients.
Pour les particuliers, c’est un repère visuel simple qui transforme l’entraînement en routine accessible à la maison.

Associé aux plaquettes de proprioception, il forme un kit complet post entorse et
un excellent complément de travail entre les séances de kinésithérapie.
Un seul pack suffit pour équiper un cabinet ou pour poursuivre la rééducation cheville en autonomie.

FAQ

Ce pack est-il adapté à la rééducation post entorse ?

Oui. Le Pack Propriofoot a été conçu pour accompagner la reprise progressive après une entorse
et aider à restaurer la stabilité articulaire.

Comment entretenir les plaquettes ?

Un simple chiffon humide suffit pour nettoyer les plaquettes de proprioception.
Elles sont conçues pour résister à une utilisation régulière.

Est-il adapté aux enfants ?

Oui, à partir de 10 ans, sous la supervision d’un adulte ou d’un professionnel de santé.

Ressources et conseils

Consultez nos vidéos d’exercices de proprioception
et notre blog dédié à la rééducation cheville et équilibre.
Pour plus d’informations médicales, découvrez
ce guide sur la proprioception.

Résultats attendus et suivi

Pour consolider les gains, programmez trois séances hebdomadaires de 12–15 minutes avec les plaquettes de proprioception.
Commencez par des appuis bipodaux, puis passez à un appui, yeux ouverts/fermés, et ajoutez des gestes des bras.
Cet outil post entorse cheville améliore la stabilité neuromusculaire, l’alignement et la confiance sur terrain irrégulier.
Le Pack Propriofoot s’intègre aussi à l’échauffement (course, football, trail).
Notez vos sensations (douleur, équilibre, fatigue) pour ajuster la charge et suivre vos progrès de rééducation cheville.